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忽冷忽熱的初春時節(jié)該如何養(yǎng)生

2019/3/27 7:49:45 來源: 編輯: 關(guān)注:
摘要:春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物... ...

冷暖交替頻繁的初春季節(jié)如何養(yǎng)生,世博高新醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科、國家級名老中醫(yī)路淑忠主任建議要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當調(diào)理,使春陽之氣得以順暢宣達,代謝機能得以正常運行。

路淑忠建議,春季養(yǎng)生要從起居、飲食、防病、運動這幾個方面做起。

起居:春天是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們要順應(yīng)自然界的規(guī)律,早睡早起,起床后要全身放松,悠閑地散步以舒暢情志。但是春天尤其是北方天氣變化較大,因為這個時候人體腠理開始變得疏松,對寒邪抵抗能力有所減弱,所以,在淄博居住生活的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。

飲食:要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

防病:初春天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。為避免春季疾病發(fā)生,要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新;注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。另外,春季應(yīng)該特別注意保養(yǎng)肝臟,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。

運動:人們應(yīng)逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環(huán),促進氣血運行。適當?shù)倪\動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機,增強免疫力與抗病能力。

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