如今課業(yè)壓力大和兒童近視“小深高”成為兩大社會現(xiàn)象。為響應“雙減”政策，國慶假期家長們要合理平衡孩子的學習和游戲，引導孩子合理使用電子產(chǎn)品，增加孩子戶外活動，給孩子的眼睛減減負。

網(wǎng)課頻繁，“視屏時間”需控制，自疫情發(fā)生以來，“云”學習成為了孩子們接收知識的主要形式。家長更需正確引導孩子們合理使用電子產(chǎn)品，避免電子產(chǎn)品帶來的負面影響。

合理使用電子產(chǎn)品

調(diào)查顯示電子屏幕的強光、鮮艷的色彩會傷害孩子們稚嫩的眼睛。

少年兒童使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，應休息遠眺10分鐘；非學習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。閱讀電子產(chǎn)品時，應做到顯示屏與眼睛距離20-30厘米以上，并選擇屏幕較大的產(chǎn)品，避免使用者無意識縮短閱讀距離。閱讀時盡量在屏幕后方提供環(huán)境照明，減少屏幕的相對亮度，照明源最好采用泛光照明，避免屏幕反光。

合理引導和控制

電子產(chǎn)品是為了給學習和生活帶來便利的工具。過度使用電子產(chǎn)品會造成孩子視力疲勞，還會在學習階段分散注意力，導致學習效率下降、成績下滑。

家長應在孩子使用電子產(chǎn)品時進行合理的限制和指導，如指定每天定時使用電子產(chǎn)品的時間，避免孩子沉迷其中。

樹立正確使用電子產(chǎn)品的意識

父母是孩子的榜樣。父母首先要樹立正確的使用電子產(chǎn)品的觀念，切勿口頭上要求孩子少玩電子產(chǎn)品，而自己卻在長時間使用，這樣往往只能起到反面的教育作用。

高效護眼，戶外活動正當時

戶外活動對預防近視效果顯著。孩子每天保持2小時以上陽光充足的戶外活動，或每周累積超過10小時，就能很好地預防近視。

為什么光照充足的戶外活動能夠預防近視？

一是強光照射使瞳孔縮小，景深加深，模糊減少，能夠抑制近視的發(fā)生；

二是戶外充足的光照刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，可以對抗眼軸的伸長，使光線更好聚焦于視網(wǎng)膜上。

國慶假期，家長應多帶孩子領略大自然的美。不過要避開中午的烈日，防止孩子曬傷，戴帽子、墨鏡等都是很好的防護措施。