1. 平和質(zhì)

特征：氣血調(diào)和，體態(tài)勻稱，面色紅潤，精力充沛，適應(yīng)力強(qiáng)。

表現(xiàn)：飲食睡眠正常，患病較少。

調(diào)理：保持規(guī)律作息和均衡飲食即可，無需特殊干預(yù)。

2. 氣虛質(zhì)

特征：元氣不足，易疲勞，肌肉松軟。

表現(xiàn)：氣短懶言、易出汗、易感冒、舌淡胖有齒痕。

調(diào)理：多吃山藥、紅棗、黃芪等補(bǔ)氣食物；避免劇烈運動，可選擇太極拳、八段錦。

3. 陽虛質(zhì)

特征：陽氣不足，畏寒怕冷。

表現(xiàn)：手腳冰涼、喜熱飲、易腹瀉、舌淡苔白。

調(diào)理：多食羊肉、生姜、韭菜等溫陽食物；避免生冷寒涼；艾灸關(guān)元、命門穴。

4. 陰虛質(zhì)

特征：陰液虧虛，虛火內(nèi)擾。

表現(xiàn)：口干咽燥、手足心熱、失眠多夢、舌紅少苔。

調(diào)理：多食銀耳、百合、梨等滋陰食物；避免熬夜和辛辣；可按摩三陰交穴。

5. 痰濕質(zhì)

特征：痰濕凝聚，體型肥胖。

表現(xiàn)：面部油膩、胸悶痰多、大便黏膩、舌苔厚膩。

調(diào)理：飲食清淡，少吃甜膩；適當(dāng)運動出汗；可服薏米、茯苓等利濕食材。

6. 濕熱質(zhì)

特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，面垢油光。

表現(xiàn)：口苦口臭、痤瘡頻發(fā)、小便短赤、舌紅苔黃。

調(diào)理：多吃綠豆、冬瓜、苦瓜；避免熬夜和飲酒；按壓曲池、合谷穴清熱。

7. 血瘀質(zhì)

特征：血液運行不暢，膚色晦暗。

表現(xiàn)：易生瘀斑、痛經(jīng)、健忘、舌質(zhì)紫暗或有瘀點。

調(diào)理：適量食用山楂、黑木耳、玫瑰花；堅持適度運動；艾灸血海穴。

8. 氣郁質(zhì)

特征：氣機(jī)郁滯，情緒低落。

表現(xiàn)：敏感多慮、胸悶脅脹、咽喉異物感、舌淡紅。

調(diào)理：多社交或培養(yǎng)興趣愛好；飲玫瑰花茶、陳皮水；按摩太沖穴疏肝。

9. 特稟質(zhì)

特征：先天稟賦異常，易過敏。

表現(xiàn)：鼻敏感、皮膚起疹、哮喘反復(fù)、適應(yīng)力差。