春天，根據(jù)時(shí)令養(yǎng)生保健，獲得最大功效！
老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是頂有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡(jiǎn)單。春季捂對(duì)4個(gè)位置，不但養(yǎng)生效果事半功倍，“一年無病”的效果分分鐘達(dá)到哦！
春季氣候多變，冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風(fēng)等心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，通過簡(jiǎn)單的方法就能達(dá)到保養(yǎng)的效果！
春捂：7天15度，
就能嚴(yán)防5種嚴(yán)重后果！
醫(yī)學(xué)氣象學(xué)顯示：許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等。
“最近醫(yī)院急性心腦血管疾病病人很多，冷空氣刺激是主因，尤其是老年人，適應(yīng)能力差，因?yàn)檠苡不鼮閲?yán)重，易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，引起冠狀動(dòng)脈梗塞”。
春捂時(shí)機(jī)：7天
從時(shí)間上來講，一是要把握時(shí)機(jī)，做到氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來前24—48小時(shí)未雨綢繆。
后氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來�？偟膩碚f，春捂要捂到清明時(shí)節(jié)方可告止。
春捂溫度：15度
把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
5個(gè)部位捂住了！保證一年的健康！
春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點(diǎn)：
早春時(shí)節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。
01春捂第一個(gè)關(guān)鍵
手腕：守全身血脈
（▲手腕處有心經(jīng)的原穴——神門）
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。
位置
神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。
主治病癥
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。
平常沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
春捂第二個(gè)關(guān)鍵
腰眼：腎好一切都會(huì)好
腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補(bǔ)腎健腰。
位置
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
方法
除了點(diǎn)按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連做36次。
3春捂第三個(gè)關(guān)鍵
小腿：聚陽氣、一年少疼痛！
很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
位置
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。
陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
4春捂第四個(gè)關(guān)鍵
肚臍：?jiǎn)?dòng)胎息能延壽！
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。神闕穴的保健方法有三：
1. 揉中法
每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。
2. 聚氣法
端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/span>
3. 意守法
放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。
溫馨提醒：
每個(gè)人只有選擇適合自己的養(yǎng)生方法，才能真的起到作用哦~
