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世博高新醫(yī)院報(bào)第18期版面目錄

春捂4處,一年無病

2017/3/9 10:27:11 來源: 編輯:
    春天,根據(jù)時(shí)令養(yǎng)生保健,獲得最大功效!

    老話說“春捂秋凍,不生雜病”,是頂有道理的,但“捂”的位置很有講究,絕不是“不減衣服”這么簡(jiǎn)單。春季捂對(duì)4個(gè)位置,不但養(yǎng)生效果事半功倍,“一年無病”的效果分分鐘達(dá)到哦!
春季氣候多變,冷熱不定,是高血壓、心臟病、腦血栓、中風(fēng)等心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),通過簡(jiǎn)單的方法就能達(dá)到保養(yǎng)的效果!
春捂:7天15度,
       就能嚴(yán)防5種嚴(yán)重后果!
    醫(yī)學(xué)氣象學(xué)顯示:許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等。
    “最近醫(yī)院急性心腦血管疾病病人很多,冷空氣刺激是主因,尤其是老年人,適應(yīng)能力差,因?yàn)檠苡不鼮閲?yán)重,易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣,引起冠狀動(dòng)脈梗塞”。
春捂時(shí)機(jī):7天
從時(shí)間上來講,一是要把握時(shí)機(jī),做到氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來前24—48小時(shí)未雨綢繆。
后氣溫回升了,也得再捂7天左右,減得過快有可能減出病來?偟膩碚f,春捂要捂到清明時(shí)節(jié)方可告止。
春捂溫度:15度
把握好氣溫,15℃是春捂的臨界溫度。研究表明,對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。
5個(gè)部位捂住了!保證一年的健康!
春捂不是穿棉襖,包滿全身反而容易讓身體變得虛弱,捂的位置有重點(diǎn):
早春時(shí)節(jié),手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。
01春捂第一個(gè)關(guān)鍵
手腕:守全身血脈
(▲手腕處有心經(jīng)的原穴——神門)
     心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位,能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。
位置
    神門穴在腕橫紋上,手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。
主治病癥
    胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。
    平常沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

春捂第二個(gè)關(guān)鍵
腰眼:腎好一切都會(huì)好
   腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷,經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽,補(bǔ)腎健腰。
位置
    腎俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴,可溫暖腎陽。

方法

    除了點(diǎn)按以外,可兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,如此連做36次。

3春捂第三個(gè)關(guān)鍵

小腿:聚陽氣、一年少疼痛!
    很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛,甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛,這種表現(xiàn)屬于肝陽虛,這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè),可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
位置

    足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn),取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。

    陽輔穴在小腿的外側(cè),腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

4春捂第四個(gè)關(guān)鍵
肚臍:?jiǎn)?dòng)胎息能延壽!

       中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個(gè)部位的保暖。神闕穴的保健方法有三:
 1.  揉中法
    每晚睡前空腹,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于肚臍,順時(shí)針揉轉(zhuǎn)(女子相反),每次360下。

 2.   聚氣法
    端坐,放松,微閉眼,用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn),意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集,以感覺溫?zé)釣槎取?/span>

 3.   意守法
     放松,盤坐,閉目,去除雜念,意念注于神闕,每次半小時(shí)以上,久之則凝神入氣穴,穴中真氣發(fā)生,胎息則慢慢啟動(dòng)。

溫馨提醒:
每個(gè)人只有選擇適合自己的養(yǎng)生方法,才能真的起到作用哦~